10 Cibi Super
Ecco 10 cibi alleati ligth e gustosi che non devono mancare mai nel tuo frigo! Alcuni proteici, altri sfiziosi senza fare danni: l'allenamento passa anche a tavola e bisogna appagare il palato! Con questi trucchi furbetti puoi trovare valide sostituzioni alle proposte ipercaloriche e tentatrici che ti allontanano sempre più dal tuo traguardo.
Vediamo insieme quali sono...
Vediamo insieme quali sono...
Yogurt Greco
La crema dell'olimpo. Non si può stare senza. Ricordati di trovare 0% grassi sulla confezione. 10g di proteine per 100g di prodotto, una consistenza burrosa e compatta, versatile sia nei dolci che nelle preparazioni salate: promosso
Avocado
Nutriente, carico di potassio e sali minerali: dona una nota esotica ai vostri piatti. Nonostante sia ricco di grassi è un frutto salutare grazie all'assenza di colesterolo. Occhio alle calorie, ma sempre meglio di un barattolo di nutella, no?
Iceberg
Vuoi fare crunch senza patatine fritte? Eccola una super alternativa per la tua mascella: fibre e freschezza senza ingrassare un grammo.
Farina di Ceci
Pregiata e proteica, la farina di ceci ti regala preparazioni infinite. Soffice nel soufflé, croccante come piadina al forno. Libera la fantasia e sporcati le mani nell'impasto!
Salsa di Pomodoro
Un pizzico di origano e un filo d'olio a crudo bastano per trasformare questo rubino rosso in una salsa d'accompagnamento mediterranea e sfiziosa. Anche fredda, perfetta per affogare le tue polpette o patate al forno croccanti. La maionese non ci serve.
Frutta Secca
Una dinamite esplosiva. Perfetta per i tuoi muscoli, garantisce una riserva energetica di grassi buoni indispensabili per la tua salute! Ottima a colazione o come spuntino.
Albumi a Neve
Prendi uno sbattitore. 100g di albumi freschi. Un pizzico di sale o una spruzzatina di limone: on. Incorpora la mousse di albumi con miele, yogurt o caffè solubile se sei un golosone. Altrimenti uniscila ai tuorli per una super frittata alta e soffice: non dimenticare le spezie. Proteine a volontà.
Pangrattato
Da non sottovalutare. Questa polvere magica può trasformare le tristi e spesso noiose verdure in una vera dipendenza. Una pioggia di pangrattato su melanzane, zucchine, pomodori ecc ecc per rendere croccanti e saporiti i tuoi contorni. Con finocchietto selvatico ed alici marinate è un ottimo ragù per la tua pasta integrale!
Cous Cous
Acqua calda e 3 minuti di idratazione. Senza fornello. Carboidrati a lento rilascio amici della tua linea. Ancora scuse perchè non hai tempo di cucinare e quindi mangi la pizzetta in ufficio?
Orzo Solubile
Per chi non sa rinunciare alle bevande schiumose e berrebbe 10 cappuccini o 12 caffè al giorno. Pochi sanno che basta agitare con forza una tazza di acqua e un cucchiaio di orzo solubile in una bottiglietta per avere una schiuma da far invidia al bar. Non ci credi? Prova! Stevia per dolcificare: limita lo zucchero.
Limone
Non mettere sale se non sa di niente. La ritenzione idrica vanifica le ore di cardio e penalizza la tua pelle. Meglio qualche goccia di limone per fare il pieno di vitamina C e antiossidanti. Contrasta i sapori con il profumo della scorsa!
Ora sei un vero Personal Chef, che prepari stasera?
Ora sei un vero Personal Chef, che prepari stasera?